ליווי אישי לעיבוד רגשי, ויסות והחזרת השקט הפנימי.
אני בת-אל, מלווה רגשית, מטפלת ועובדת סוציאלית. אני עוזרת לאנשים שמרגישים מוצפים, תקועים או רחוקים מעצמם לשפר את חייהם - בתהליך אישי שמשלב שיחה מעמיקה, כלים פרקטיים מעולמות המיינדפולנס והגישה הקוגניטיבית-התנהגותית, וחיבור לבריאות הגוף.
עיבוד רגשי
שיחה מעמיקה על אירועי חיים מורכבים ודפוסים שחוזרים
ויסות מערכת העצבים
כלים פרקטיים להפחתת חרדה ולהחזרת השקט בגוף ובמחשבה
גוף-נפש
שילוב תנועה, שיפור הרגלי תזונה, שילוב מיינדפולנס בהתאמה אישית
כשמבחוץ הכול ממשיך כרגיל - ובפנים משהו מתחיל להתבלגן.
- •תקיעות בקריירה, בזוגיות או מול עצמכם
- •מחשבות שלא נרגעות ונוטות ללופים אובססיביים
- •עומס רגשי וגופני, קשיי שינה וחוסר שקט במערכת העצבים
- •ביקורת עצמית קשה ותחושת ריקנות שמלוות אתכם ביום-יום
- •תחושת התחזות וקושי לחוות אושר, חיות ושייכות לחיים שלכם
טיפול מותאם אישית לצרכי הלקוח.
כל מטופל זקוק למעטפת אחרת, לטכניקות שונות ולפעולות שונות בחייו כדי לבצע את השינוי אליו הוא מייחל. אני מתאימה את הטיפול לכל אדם בהתאם לצרכיו, לבחירותיו ולהעדפותיו. ניתן לעבור תהליך שיכלול את הרכיבים הבאים:
עיבוד רגשי מעמיק
הבנת שורש הקשיים, פגישת אירועי חיים מורכבים והבנה מאיפה הדפוסים שהתקבעו בנו מגיעים.
גישת הכוחות וההחלמה
אני רואה אנשים במונחים של כוחות ולא במונחים של אבחנות, כך שגם אם אתם מגיעים אליי עם אבחנה/ חושבים שיש לכם אחת כזו- ביחד אנחנו נבחן איך לסייע לכם לזהות את היכולות שלכם ולפעול מתוך אמונה עצמית, לבנות חזון ברור לתחומי החיים השונים וללמוד לפעול מתוך חמלה עצמית.
ויסות והרגעת מערכת העצבים
כלים פרקטיים מעולמות המיינדפולנס להפחתת חרדה, שחרור מתח גופני והגברת תחושת נחת.
זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה (CBT)
אעזור לך לזהות מחשבות אוטומטיות ואמונות מקבעות שמשפיעות לרעה על חייך, נבחן עד כמה הן מדויקות ושימושיות, ונחליף אותן בדפוסי חשיבה מאוזנים ומועילים יותר - שיתורגמו להתנהגות שונה ביום-יום ולתחושת שליטה, שקט ובחירה.
פרשנות אישית, שחרור ועשיית שלום
נעבוד על הדרך שבה אתם מפרשים את מה שקרה לכם - כדי לשחרר רגשות שלא מקדמים, לעשות שלום עם אירועי חיים שונים ולהקל את משקל העבר.
אשמה, גבולות וכבוד עצמי
נבחן כמה אשמה אתם נוטלים על עצמכם וכמה שייכת למקומות אחרים, ונעשה סדר בגבולות שלעיתים מיטשטשים או נחצים - כדי שתוכלו לעמוד בהם מתוך כבוד עצמי ולא מתוך אשמה.
תקשורת מקרבת עם הסובבים
לעיתים התקשורת מסביבנו נשחקת או נעשית מורכבת. נלמד יחד כיצד לבטא את עצמנו בבהירות ורכות, לשמוע את האחר בלי להתגונן, וליצור שיח שמקרב במקום לדחות. במידת הצורך, נקיים פגישה משותפת עם אדם משמעותי — בן/בת זוג, הורה או ילד — כדי לתווך את החוויה האישית שלכם ולבנות יחד קרקע פוריה לתקשורת מכבדת ומקרבת.
שילוב גוף ונפש (תנועה ותזונה)
בעברי הייתי מאמנת כושר, שם הבחנתי דרך שינויים תזונתיים בשיפור גם במצב בריאותי ונפשי של לקוחות, נשלב (לפי בחירתכם) המלצות לשיפור המצב הגופני, כי גוף רגוע ומחוזק מייצר נפש רגועה ומחוזקת.
העמקה בין המפגשים
למי שרוצה להתקדם מהר יותר, אני משלבת תרגילי כתיבה טיפולית, הכוונה לפעילויות שונות והתנסות בתחביבים חדשים - כדי לבחון דרכים מגוונות לפריקת רגשות ולהרחבת ארגז הכלים האישי שלכם.
פסיכו-אדוקציה (ללמוד את עצמכם)
מי שרוצה להבין את מצבו, מקבל ממני הנגשת מידע מקצועי - נלמד יחד מה קורה לכם במוח ובתהליכי החשיבה, כי ידע הוא כוח.
כל מטופל ומטופלת בוחרים כיצד להעמיק בטיפול שלהם ובאילו רכיבים להתמקד.
נעים להכיר, אני בת-אל
אני מגיעה מרקע מקצועי עשיר של טיפול ועבודה סוציאלית, לצד עולמות התנועה (מאמנת כושר לשעבר), התזונה והמיינדפולנס, ועל כן אני מביאה תהליך רחב שכולל תהליכים שונים בתוכו, לפי בחירת המטופל.
את הדרך המקצועית שלי התחלתי עוד בילדותי, בתנועת הצופים, כשהמדריכים שלי ביקשו ממני לקחת על עצמי אתגר ולפתוח קבוצת הדרכה בפנימיית רמת הדסה - וכך, בגיל 16, כבר הדרכתי נוער בסיכון.
שנה לאחר מכן עבדתי דרך הצופים עם ילדים ונוער עם צרכים מיוחדים ומוגבלות, ובתום אותה שנה התבקשתי להעביר קורס הכשרה מטעם התנועה ולהכשיר מדריכים נוספים לעבודה עם אנשים שמתמודדים עם מורכבות.
תמיד הרגשתי קצת שונה, וניסיתי לגשר בין עולמות - לסייע למי שזקוק וללמוד איך לעשות זאת טוב יותר, כך שמי שמולי ירגיש שרואים אותו ושהשינוי שלו אפשרי. אני בחורה אופטימית מאוד, והאופטימיות שלי מדבקת; התקווה שאני מחזיקה עבור מטופלים מראה תוצאות, ואשמח לצעוד יחד אתכם ולסייע לכם לראות את השינוי שאתם מקווים לחוות.
היום אני עובדת כעצמאית בקליניקה הפרטית שלי בהרצליה, וגם מקבלת אונליין.
במקביל, כשכירה, אני מטפלת בבית "מאזן" לתחלואה כפולה - מסגרת שבה אני מלווה אנשים החווים מורכבות גדולה בחייהם עד כדי קושי בתפקוד היומיומי. במסגרת זו אני עובדת עם פוסט-טראומה צבאית, טראומה מינית, OCD, מאניה דיפרסיה, פסיכוזות, סכיזופרניה, התמכרויות שונות ועוד.
חלק מהעבודה כולל גם מפגשים משותפים עם בני משפחה או בני זוג, במטרה לסייע בגישור, בתקשורת ובהנגשת הצרכים של כל אחד מהצדדים - וזו עבודה שאני מציעה גם בקליניקה הפרטית, במידת הצורך, כחלק מהתהליך שלנו יחד.
לצד אלה, הניסיון המקצועי שלי נבנה גם מתוך עבודה במסגרות הבאות:
- •התמודדות עם מחלות כרוניות: ליווי אנשים המתמודדים עם משברים רפואיים מורכבים (לרבות סרטן).
- •ליווי משפחות אומנה ואימוץ: עבודה מעמיקה על חרדת נטישה, קשיים בוויסות רגשי ויצירת מערכות יחסים מיטיבות.
מתוך כל אלה, אני מביאה לקליניקה שלי בהרצליה (ובאונליין) שילוב ייחודי: מקצועיות חסרת פשרות וארגז כלים רחב, יחד עם קשר בגובה העיניים, חמימות, כנות וגילוי לב, ואמונה עמוקה בכוחות שלכם להחלים ולשנות את החיים הלכה למעשה.
אני מעבירה גם קבוצות טיפול ותמיכה, ומזמינה אתכם להצטרף לקהילה שלי.
מה אנשים עברו בתהליך:
המחשבות האובססיביות כבר לא מבהילות אותי
הגעתי לבת-אל אחרי שאבחנו אצלי OCD. הרגשתי שאני חסר תיקון, שמשהו בי מקולקל לגמרי. הגישה הלא-שיפוטית של בת-אל, השקט והרוגע שהיא מביאה, לצד התרגילים הפרקטיים לוויסות והפחתת חרדה - פשוט שינו לי את החיים. המחשבות הטורדניות לא נעלמו לגמרי, אבל הן כבר לא מנהלות אותי, לא שולטות בי ולא מבהילות אותי. זה טיפול משנה חיים, ממליץ מכל הלב.
הפסקתי להרגיש כמו זיוף והשלתי את המסכות
כל החיים הרגשתי שאני מתחזה, שכל מה שהשגתי הוא זיוף אחד גדול ושלא באמת מגיע לי. בטיפול עם בת-אל, באמצעות עבודה מדהימה על דפוסי חשיבה ושינויים קטנים אך משמעותיים ביום-יום, הצלחתי להשיל את המסכות. היום אני חווה את החיים בצורה אחרת לחלוטין, מקבל את עצמי ואוהב את החיים שלי הרבה יותר.
מתקיעות עמוקה לזוגיות ובניית בית
הייתי תקועה שנים בחיי האהבה שלי, חוויתי חרדות נטישה קשות ולא הבנתי למה אני לא מצליחה לייצר קשר מיטיב. בשיחות עם בת-אל חזרנו לשורש, הבנו אילו אירועי חיים יושבים בבסיס התקיעות ופגעו בתהליך. עברנו עיבוד מעמיק ותרגלנו המון חמלה עצמית. היום, שנה אחרי, אני בזוגיות מדהימה, אנחנו מאורסים ואני מאושרת ומודה על הרגע שהרמתי טלפון.
תהליך מלמד שגרם לי להפסיק לפגוע בעצמי
הייתה לי נטייה הרסנית לפגוע בעצמי בכל פעם שהיה קשה, הרגשתי שמגיע לי לסבול. הטיפול עם בת-אל לא היה רק 'לשבת ולדבר על הצרות'. זה היה תהליך מלמד. היא הסבירה לי בצורה כל כך ברורה מה עובר עליי ברמה הקוגניטיבית, מה קורה במוח ובתהליכי החשיבה שלי. ההבנה הזו, יחד עם הכלים שהיא נתנה לי, גרמו לי לשנות לחלוטין את הגישה שלי כלפי עצמי והצילו אותי מעצמי.
מצבי הרוח הקיצוניים התאזנו
הגעתי לטיפול סביב טלטלות ושינויים קיצוניים במצבי הרוח ששיגעו אותי ואת הסביבה שלי. יחד עם בת-אל הצלחנו לגעת בשורש של מה שבאמת העיק עליי. למדתי לשפר את דפוסי החשיבה שלי ואת הדרך שבה אני מפרש סיטואציות ביום-יום. מאז, אני עדיין חווה רגשות ומצבי רוח - אבל בצורה הרבה פחות קיצונית ומטלטלת. מצאתי את האיזון שלי.
אם משהו כאן דיבר אליכם -
כנראה שיש לזה סיבה.
אני מזמינה אתכם לשיחת היכרות קצרה, בלי שום התחייבות, כדי שנבדוק יחד איך החליפה הטיפולית שלי יכולה להתאים בדיוק למידות שלכם.