מקום לעצמך - לחזור לסנטר ולחיות טוב יותר
אימון וליווי רגשי להחזרת השליטה, חיזוק החוסן והצבת מטרות. מרחב בטוח לעצור, לווסת, ולגלות מחדש את הכוחות שבך.
אולי חלק מזה מוכר לך...
אם את/ה עובר/ת תקופה עמוסה, מטלטלת או פשוט מרגיש/ה ירידה באנרגיה ויציאה מפוקוס - זה טבעי לגמרי. לפעמים החיים מאתגרים אותנו, המחשבות מציפות, וקשה לראות את הדרך קדימה.
- המחשבות לא מפסיקות לרוץ והגוף מרגיש דרוך או עייף.
- יש תחושת תקיעות, חוסר שקט או קושי להציב מטרות ולהתקדם.
- כלפי חוץ הכול נראה מתפקד, אבל בפנים יש עומס, שחיקה או חוסר יציבות.
- קשה למצוא זמן לעצמך בתוך הטירוף של היומיום.
התפקיד שלי הוא לעזור לך לעצור את המרוץ, להירגע, ולאפס את המצפן הפנימי. יחד נחזיר את תחושת היציבות, ננקה את הרעשים, ונחזור לסנטר שלך.
הגישה שלי
מציאת הכוחות והחוזקות שלך, והתקדמות דרך צעדים פרקטיים לעבר מטרות שנציב ביחד.
אני מאמינה שבתוך כל אחד ואחת מאיתנו כבר קיימים הכלים והחוזקות להתגבר ולהתקדם - לפעמים פשוט צריך מישהו שיאמין בנו ויעזור לנו לראות אותם.
הליווי שלי מבוסס על אימון רגשי וגישת הכוחות: נלמד לווסת את ההצפה הרגשית, נזהה את נקודות החוזק הייחודיות שלך, ונציב מטרות ברורות. בצעדים קטנים ופרקטיים, נבנה תנועה קדימה שתביא אותך למקום טוב, יציב ומלא עשייה.
ארגז הכלים שלנו (בקצב שלך)
חיבור בין גוף, נפש ומיינדסאט - בדיוק במידה שנכונה לך
לאורך חיי מעבר לעיסוק בטיפול ובאימון מנטאלי ורגשי, עסקתי גם באימון גופני ובהחזקת מרחבי מיינדפולנס, כך שבהתאם למטרותיך, נוכל לשלב תרגולים שונים שיסייעו לשפר את הרגליי היומיום, לווסת את מערכת העצבים ולייצר שגרה שלווה ונעימה יותר.
אני מאמינה שהרגלים בריאים משפיעים באופן משמעותי מאוד על המצב הנפשי שלנו, ואשמח לסייע בבניית הרגלים מותאמים יותר.
תחומי הליווי העיקריים
חזרה לסנטר וויסות רגשי
כלים להרגעת עומס, חרדה ומחשבות טורדניות, והחזרת השקט והאיזון הפנימי.
מידע נוסף ←אימון רגשי והצבת מטרות
יצירת בהירות מחשבתית, זיהוי חוזקות אישיות ובניית תוכנית עבודה פרקטית ליציאה מתקיעות.
מידע נוסף ←אורח חיים ומיינדפולנס
שילוב תרגולי נשימה, מדיטציות, המלצות לפעילות גופנית מותאמת, וצעדים קטנים ביומיום התומכים באנרגיה ובבריאות.
מידע נוסף ←
נעים להכיר
אני בת-אל, מלווה ומאמנת רגשית, עו"ס ומרצה.
לאורך השנים עבדתי עם אנשים במגוון רחב של מצבי חיים ומשברים, וליוויתי אותם בדרכם למצוא מחדש יציבות, חוסן ואמונה בעצמם. הניסיון שלי כולל עבודה בבריאות הנפש, סביב טראומות ומורכבויות נפשיות לרבות התמכרויות, ליווי במצבי עומס ומשבר, לצד רקע עשיר בהנחיית מרחבי מיינדפולנס ואורח חיים בריא.
הניסיון שצברתי לימד אותי שאין דרך אחת שנכונה לכולם, ושאת/ה המומחה/ית הכי גדול/ה לחיים שלך. התפקיד שלי הוא להיות שם לצדך - לראות את הפוטנציאל והחוזקות שלך גם כשקשה לך לראות אותם, ולאפס את הדרך בתקופות מאתגרות.
כשמאמינים באדם, מעניקים לו כלים פרקטיים לוויסות ועוזרים לו להציב מטרות ברורות - השינוי קורה, והוא נשאר לאורך זמן.
למה דווקא כאן?
גישת הכוחות והעצמה
התרכזות במה שחזק ועובד בך, מתוך אמונה מלאה ביכולת שלך לצמוח ולצאת מתקיעות.
איפוס ופרקטיקה
לא רק שיח רגשי, אלא יצירת מפת דרכים ברורה עם צעדים קטנים וישימים שמביאים לתוצאות.
כלים שנשארים איתך
למידת טכניקות ויסות, מיינדפולנס ומחשבה מיטיבה שתוכל/י לתרגל באופן עצמאי גם בסיום התהליך.
גמישות והתאמה אישית
ליווי פרונטלי בקליניקה בהרצליה או במפגשי זום נוחים מכל מקום.
שאלות נפוצות
הרצאות וסדנאות לארגונים וקהילות
בנוסף לליווי הפרטני, אני מעבירה הרצאות וסדנאות חווייתיות לחברות, ארגונים וקבוצות:
- בניית חוסן אישי וצוותי ותפקוד תחת לחץ.
- מיינדפולנס, ויסות רגשי ומניעת שחיקה בעבודה.
- הקשר בין גוף, נפש והרגלים מיטיבים ביומיום.
אולי לא הכול ייפתר בשיחה אחת, אבל שיחה אחת יכולה להיות הצעד הראשון.
אם הגעת עד לכאן, יכול להיות שזה בדיוק הזמן לתת גם לעצמך מקום, להחזיר את השקט ולנוע קדימה.
מקום לעצמך - לחיות טוב יותר הרצליה | אונליין בזום אימון וליווי רגשי · ויסות · מיינדפולנס · הרגלים מיטיבים